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《精力管理》——[美]吉姆.洛尔  

2017-07-30 15:32:57|  分类: 读书 |  标签: |举报 |字号 订阅

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《精力管理》——[]吉姆.洛尔

1、管理精力,而非时间,是保持高效的关键;

2、精力像一个银行帐户,在我们取完精力之后,需要挣回来,否则就会导致赤字;

3、精力就是做事的能力,包括身体的、情感的、思想的和精神的四种精力源;

4、身体层面:主要表现为身体可以做出的力量、耐力、灵活性和恢复力等,可通过呼吸、饮食、运动和睡眠等方式调节;

5、情感层面:分为消积和积极,主要表现为自信乐观、与他人关系融洽等;

6、思想层面:以强度来衡量,即持续集中注意力的能力,主要表现为创造力、专注力、现实的乐观主义和大脑的可塑性。思想层面的灵活性是指能够在理性与感性之间平衡,接纳包容不同的想法和观点;

7、精神层面:以重心来衡量,即一个人主要将时间和精力投在哪里以及多大程度上按照自己的理想意愿生活,主要表现为富有责任意识和奉献精神,体现人生价值和意义,是一个人最深层次的价值观;

8、劳逸结合、规律作息的生活模式才是最自然的节奏;

9、突破舒适区,提高承受力,“凡不能摧毁我的,终将使我变得更强大”;

10、养成习惯模式,做出真正改变;

11、实践精力管理包含三个关键步骤:目标、现实、行动;

12、呼吸有助于调节情绪,深呼吸有助于深度放松;火呼吸有助于打起精神;

13、早上吃得像皇帝,中午吃得像平民,晚上吃得像乞丐;

14、员工的表现与上司能否持续和员工进行积极的交流呈正相关;

15、就像身体肌肉可以通过锻炼增强承受力一样,我们也可以通过走出舒适区,有意识地训练自己增强对负面能量的承受甚至转化能力;

16、无论做什么,要定期为自己提前预留享受放松的时光,而且活动本身的吸引力、丰富程度和生动性,会影响你情感补充的浓度和质量;

17、学会不以非此即彼的心态面对不同的情感能力。情感能量的最高境界,是足以驾驭所有丰富情感的能力;

18、重塑你的大脑,多运动,有意识地进行思维训练;

19、人唯有找到生存的理由,才能承受任何境遇;

20、探寻你的使命和意义。

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